Skip to content

HIIT

Hvad er HIIT?

Høj intensitets intervaltræning, også kaldet HIIT, er en form for konditions-/styrketræning, der skifter mellem høj intensitet øvelser og et kort hvil.

Denne form for træning er til for at presse din puls op, før der gives mulighed for en kort hvileperiode. Træningen er oftest hurtig og tidseffektiv, hvilket gør den til en god mulighed for folk med en travl kalender.

Hvor ofte skal du træne?

Hvis du er nybegynder og ikke vant til at træne, anbefales 2 gange om ugen til at være nok, til at forbedre styrke, kondition og din udholdenhed.

Når din krop vender sig til træningen og du mærker en forbedring, kan du øge antallet af træninger til 3 gange om ugen, hvilket vil forbedre din fremgang meget. Ønsker du udelukkende at træne HIIT, anbefaler jeg 5 gange om ugen, med 2 dages hvile.

Fordelene ved HIIT

Opbygning af muskelstyrke, mens du forbrænder fedt.
Efterforbrænding af kalorier i op til 48 timer efter endt træning.
Forbedring af kondition, udholdenhed, styrke og hurtighed.
Giver mere energi.
Giver stærkere og mere faste muskler.
Alle kan træne HIIT og overskueligt for nybegyndere

Mandag


5 minutters opvarmning

10 minutter HIIT

5 minutters nedkøling

Onsdag


5 minutters opvarmning

15 minutter HIIT

5 minutters nedkøling

Fredag


5 minutters opvarmning

10 minutter HIIT

5 minutters nedkøling

HIIT træningsprogrammer

HIIT 10 minutter

HIIT 10 minutter

Jun 21, 2023
HIIT 10 minutter

HIIT 10 minutter

Jun 13, 2023