HIIT
Hvad er HIIT?
Høj intensitets intervaltræning, også kaldet HIIT, er en form for konditions-/styrketræning, der skifter mellem høj intensitet øvelser og et kort hvil.
Denne form for træning er til for at presse din puls op, før der gives mulighed for en kort hvileperiode. Træningen er oftest hurtig og tidseffektiv, hvilket gør den til en god mulighed for folk med en travl kalender.
Hvor ofte skal du træne?
Hvis du er nybegynder og ikke vant til at træne, anbefales 2 gange om ugen til at være nok, til at forbedre styrke, kondition og din udholdenhed.
Når din krop vender sig til træningen og du mærker en forbedring, kan du øge antallet af træninger til 3 gange om ugen, hvilket vil forbedre din fremgang meget. Ønsker du udelukkende at træne HIIT, anbefaler jeg 5 gange om ugen, med 2 dages hvile.
