Øvelser
Programmet
Her kan du finde alle øvelserne, som er i programmet. Hvis du vil se hvordan øvelsen laves, kan du klikke på øvelsen og se en video med øvelsen.
Mountain climbers + push-ups
V-ups
Burpees
Russian Twists
Spiderman planks
Spiderman planks
Programmet er opbygget af 4 runder á 5 øvelser.
- 10 minutter
- 4 runder
En runde består af:
20 sek. Mountain Climbers + push-ups
10 sek. pause
20 sek. V-ups
10 sek. pause
20 sek. Burpees
10 sek. pause
20 sek. Russian Twists
10 sek. pause
20 sek. Spiderman planks
10 sek. pause